BMI 对照表
每个身高对应的健康体重区间，由 BMI 公式逐行算出，不是从别的网站抄来的数字。
按 WHO 国际标准，BMI 18.5–24.9 为正常、25.0–29.9 为超重、30.0 及以上为肥胖，对所有成年人一致。但同一个 BMI 对应的体重随身高变化：身高 1.63 m 时健康体重为 49–66 kg，1.78 m 时为 59–79 kg。换成 WHO 亚太刻度（超重线 23.0、肥胖线 25.0），健康区间上界会整体下移约 6 kg。中国 WS/T 428 用另一套数字： 正常 18.5–23.9、超重 24.0 起、肥胖 28.0 起。
身高体重对照表
| 身高 | 健康 (BMI 18.5–25) | 超重 (BMI 25–30) | 肥胖 |
|---|---|---|---|
| 145 cm | 39 – 52 公斤 | 53 – 63 公斤 | ≥ 64 公斤 |
| 150 cm | 42 – 56 公斤 | 57 – 67 公斤 | ≥ 68 公斤 |
| 155 cm | 45 – 60 公斤 | 61 – 72 公斤 | ≥ 73 公斤 |
| 160 cm | 48 – 64 公斤 | 64 – 76 公斤 | ≥ 77 公斤 |
| 165 cm | 51 – 68 公斤 | 69 – 81 公斤 | ≥ 82 公斤 |
| 170 cm | 54 – 72 公斤 | 73 – 86 公斤 | ≥ 87 公斤 |
| 175 cm | 57 – 76 公斤 | 77 – 91 公斤 | ≥ 92 公斤 |
| 180 cm | 60 – 81 公斤 | 81 – 97 公斤 | ≥ 98 公斤 |
| 185 cm | 64 – 85 公斤 | 86 – 102 公斤 | ≥ 103 公斤 |
| 190 cm | 67 – 90 公斤 | 91 – 108 公斤 | ≥ 109 公斤 |
| 195 cm | 71 – 95 公斤 | 96 – 114 公斤 | ≥ 115 公斤 |
| 200 cm | 74 – 100 公斤 | 100 – 120 公斤 | ≥ 120 公斤 |
四舍五入取整：下界向上取整、上界向下取整，确保相邻区间不会重叠。数值由 BMI 公式（kg/m²）反推，非人工誊写。
WHO 国际标准的分类表
这张表才是「对照表」的本体——无论你多高，这些分界线都不动。上面身高体重矩阵的每一个数字，都是从这几点算出来的。
| BMI 区间 | 分类 |
|---|---|
| < 18.5 | 偏瘦 |
| 18.5 – < 25 | 正常 |
| 25 – < 30 | 超重 |
| 30 – < 35 | 肥胖 I 度 |
| 35 – < 40 | 肥胖 II 度 |
| ≥ 40 | 肥胖 III 度（重度肥胖） |
出处：WHO Expert Consultation, Lancet 2004 — Appropriate body-mass index for Asian populations · WHO — Obesity and overweight fact sheet(WHO 技术报告系列 / 现行全球参照)
每一行是怎么算出来的
没有单独给男性、女性或某个身高的表。矩阵里的每个体重都由同一个公式变形得到：
变形后 → 体重（kg）= BMI × 身高（m）²
身高 1.63 m 时，健康区间下界为 18.5 × 1.63² = 49.2 kg，上界为 25 × 1.63² = 66.4 kg，所以那一行读作 49–66 kg。反过来看也成立：任何一张不分身高、给出同一个目标体重的表，都漏掉了公式里的身高项——那不是对照表，而是一个平均值。
表中数值按下界向上取整、上界向下取整，确保相邻区间四舍五入后不会重叠。完整推导见 BMI 计算公式。
为什么中国标准比 WHO 国际标准更严
中国现行标准 WS/T 428 以 24.0 起判超重、28.0 起判肥胖，比 WHO 国际标准分别低 1 个点和 2 个点，但比 WHO 亚太刻度（23 / 25）反而更宽松。这不是疏漏：WS/T 428 基于中国本土队列制定，让切点契合大陆人群共病风险实际出现拐点的位置。
实际后果是：BMI 24.5 在内地属「超重」，在 WHO 亚太刻度下已属「肥胖 I 度」，在 WHO 国际标准下还算「正常」。 三个答案，同一具身体。如果只想要一个中国口径的结论，见 所有亚洲口径对照。
所有口径画在同一把尺子上
15–35 的统一刻度，分歧一眼可见，不必只听描述。
虚线标出 23 与 25 两条参考线。绿色为正常区间，黄色为偏瘦，橙色为超重/风险升高，红色为肥胖/高风险。
十一套口径逐条对照
| 口径来源 | 正常区间 | 超重起点 | 肥胖起点 | 腰围 / 中心性肥胖 | 出处 |
|---|---|---|---|---|---|
| WHO 国际标准（全球通用）世界卫生组织 | 18.5 – 24.9 | 25.0 | 30.0 | — | 原文 |
| WHO 2004 专家磋商（亚洲人群）世界卫生组织专家磋商，发表于《柳叶刀》 | 18.5 – 22.9 | 23.0 | 27.5 | — | 原文 |
| WHO 亚太（WPRO / IASO / IOTF）WHO 西太平洋区域办事处、国际肥胖研究协会、国际肥胖工作组 | 18.5 – 22.9 | 23.0 | 25.0 | — | 原文 |
| 中国中华人民共和国国家卫生健康委员会 — 卫生行业标准 WS/T 428 | 18.5 – 23.9 | 24.0 | 28.0 | 男 ≥90cm / 女 ≥85cm | 原文 |
| 中国香港香港卫生署 卫生防护中心 — 采用 WHO 西太平洋区域办事处亚洲成年人分类 | 18.5 – < 23.0 | 23.0 | 25.0 | 腰高比 <0.5 | 原文 |
| 新加坡新加坡保健促进局（HPB），卫生部 | 18.5 – 22.9 | 23.0 | 27.5 | 男 ≥90cm / 女 ≥80cm | 原文 |
| 日本日本肥胖学会（JASSO） | 18.5 – 24.9 | — | 25.0 | 男 ≥85cm / 女 ≥90cm | 原文 |
| 韩国韩国肥胖学会（KSSO） | 18.5 – 22.9 | 23.0 | 25.0 | 男 ≥90cm / 女 ≥85cm | 原文 |
| 印度与南亚亚洲印度人共识声明（Misra 等，JAPI 2009）；印度医学研究理事会（ICMR） | 18.0 – 22.9 | 23.0 | 25.0 | 男 ≥90cm / 女 ≥80cm | 原文 |
| 英国 NICE 指南 — 亚裔、华裔、中东及非洲/加勒比裔成年人英国国家卫生与临床优化研究所（NICE），指南 NG246 | 18.5 – 22.9 | 23.0 | 27.5 | 腰高比 <0.5 | 原文 |
| ADA 2026 亚裔人群标准美国糖尿病协会 —《2026 糖尿病诊疗标准》成人超重与肥胖章节 | 18.5 – 22.9 | 23.0 | 27.5 | 男 ≥90cm / 女 ≥80cm | 原文 |
表中共 11 套口径，数值逐条取自各机构原始文件（见各行出处链接）。WHO 2004 的 23.0 / 27.5 是公共卫生行动点，不是对国际分类的重新定义。
对照表看不出来的两件事
BMI 是筛查工具，而且相当粗糙。ADA 2026 标准指出 BMI 检出肥胖的灵敏度约为 50%——约一半的肥胖者单靠 BMI 无法识别——并明确把亚裔人群与老年人列为最容易被低估的两类。
- 肌肉。BMI 分不清肌肉和脂肪。身高 1.80 m、体重 85 kg 的精瘦肌肉型男性 BMI 为 26.2，按 WHO 亚太刻度已属肥胖，与他的体成分无关。
- 脂肪长在哪。中心性脂肪带来的风险，总体重反映不出来。BMI 22 而男性腰围 ≥90 cm、女性 ≥80 cm，是任何一张对照表都会判为「正常」的高风险组合。
所以第二个要量的是 腰高比：它只有一条线——腰围低于身高的一半——并且不需要按族裔切换。
常见问题
- BMI 对照表是什么？
- BMI 对照表列出每个 BMI 分类在特定身高下对应的体重区间。因为 BMI 是体重除以身高的平方，同一分类的体重区间会随身高变化——5'2" 的健康体重和 6'2" 的不是同一个数字。而分类线本身（WHO 国际标准的 18.5、25、30）不会变。
- 我的身高的健康体重是多少？
- 用身高（米）的平方分别乘以 18.5 得到健康区间下界、乘以超重线得到上界。身高 1.70 m 时，按 WHO 国际标准为 53.5–72.3 kg；按 WHO 亚太刻度上界降至 BMI 23，同样身高为 53.5–66.5 kg。
- 亚洲人要用不同的对照表吗？
- 分类线不同，算术相同。基于 WHO 国际标准的表把超重线放在 25.0；基于 WHO 亚太刻度的表把超重线放在 23.0、肥胖线放在 25.0。身高 1.70 m 时，健康区间上界从 72.3 kg 降到 66.5 kg——同样身高相差近 6 kg。
- 为什么网上的 BMI 对照表互相矛盾？
- 两个原因：一是基于不同口径（WHO 国际、WHO 亚太，或中国 WS/T 428 等国家标准）；二是算法本身写错了，对所有身高印同一个目标体重。一张不分身高给出同一个目标体重的表，不是 BMI 对照表，而是平均值。
数据来源与核对方式
本页出现的每一个切点、分档与公式，都取自下列机构发布的原始文件；不采用二手转述，也不补写来源中没有的数字。
- 世界卫生组织（WHO）
国际通用切点（25 / 30）与 2004 年亚洲行动点
- 中华人民共和国国家卫生健康委员会
中国现行成人切点——WS/T 428（24 / 28）及腰围判定标准
- 中国香港特别行政区卫生署
香港分类（23 / 25），出自《2020-22 年度人口健康调查》
- 新加坡保健促进局（HPB）
新加坡三级风险阶梯（18.5–22.9 / 23.0–27.4 / ≥27.5）
- 日本肥胖学会（JASSO）
日本分类——不设超重档，25 起即判肥胖
- 韩国肥胖学会（KSSO）
韩国分类及腹型肥胖腰围阈值
- 印度医学研究理事会 / Misra 共识
南亚切点，含 18.0 的下界
- 英国国家卫生与临床优化研究所（NICE）
英国亚裔成年人的族裔下调阈值（23 / 27.5）
- 美国糖尿病协会（ADA）
2026 年标准——亚裔肥胖切点 27.5，中心性肥胖可覆盖 BMI 结论
分类切点是人群层面的统计阈值，不是个体诊断。数值卡在分类线附近时，请同时量腰围并结合体脂率判读。最近核对日期：2026-09-15。
资料来源
- WHO 专家磋商 — 亚洲人群 BMI 适宜区间及其政策与干预意义（Lancet 2004;363:157–163）
- WHO — 肥胖与超重事实清单（BMI 25 / 30 切点）
- 国家卫生健康委员会 WS/T 428《成人体重判定》
- WHO / IASO / IOTF —《亚太视角：重新定义肥胖及其治疗》（2000）
- ADA《2026 糖尿病诊疗标准》成人超重与肥胖章节
以上数值均按原始文件逐条核对。本站内容仅供科普参考，不构成医疗建议。
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本站内容仅供参考和科普，不构成医疗诊断或治疗建议。如有健康问题，请咨询医生或专业健康机构。最后更新时间：2026年8月9日。
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